?

Log in

No account? Create an account
Тренер Леша - Здравствуй!

> Свежие записи
> Архив
> Друзья
> Личная информация

Декабрь 20, 2015


Previous Entry Поделиться Next Entry
02:05 pm - Тренер Леша
**
Стоит за спиной, считает повторы:
- Терпи, терпи... Семнадцать, восемнадцать, девятнадцать, девятнадцать... Девятнадцать...
Новый тренер умеет подбодрить.

**
Когда показывает упражнение, видно, какие мышцы должны работать: вот же они все, ходят под майкой. Леша весь выпуклый и рельефный, как Геракл. Сажусь на то же место, берусь за те же рукоятки... О боже. У меня вообще мышц там нет.
- А я не проснусь завтра с такими же бицепсами, как у тебя?
- Это упражнение еще никого не накачало. Оно сушит плечи хорошо.

**
- Леш, можно вес добавить.
- А я уже иду! - смеется он.

**
С килограммовой гантелькой демонстрирует упражнение. Дыхание при этом нарочитое: уф-ф-ф, ф-ф-ух-х-х-х, где вдох, где выдох - никогда раньше на этом не заморачивалась, а Леша акцентирует мое внимание. И вот именно таким макаром я не могу поднять эту несчастную фиговинку, пыхчу, вдохи-выдохи чуть не со свистом. Ну нету у меня там мышц.
- Может, я пока без гантельки поделаю?
- Давай-давай, терпи.

**
- Я больше люблю с девочками работать, чем с мальчиками. Потому что мальчиков не нагрузишь, они быстро сдуваются и бросают, они сильнее, но выносливости у них меньше. Вот девочки готовы работать, терпеть.

**
- Пойдем гулять. Широкий шаг вперед, вторую ногу приставляем. А теперь с четверочкой то же самое, - упражнение на вид безобидное, но после него валишься с ног, будто на велосипеде до Аксарки доехал.

**
- Что за шесть и восемь? Я сказал - семь! И идти, не бежать!
Я справлялась с семью километрами в час, но сегодня тяжко, вчерашний день был трудным и вообще конец года, сказывается общая напряженность.
- Не справляюсь...
Он видит. Он сегодня ко мне снисходителен, ставит вес чуть меньше, хотя все предыдущие тренировки был непреклонен.

**
- Сегодня должен тренироваться, но знаю, что не буду. Полтора часа спал. Сын не давал. Вот завтра буду заниматься даже если поспать не дадут. Нельзя тренировки пропускать.

Зал новый, дружелюбный, удобный. Стоянка. Сауна. Впервые занимаюсь с персональным тренером. Точнее, он со мной. Довольна.

(14 комментариев | Оставить комментарий)

Comments:


[User Picture]
From:critical_errorr
Date:Декабрь 20, 2015 09:30 am
(Link)
"Хождение по мукам", кавер-версия.. ))
[User Picture]
From:l_a_m_p_a
Date:Декабрь 20, 2015 09:32 am
(Link)
накатывает иногда, ага))
[User Picture]
From:radist_chingiz
Date:Декабрь 20, 2015 09:54 am
(Link)
Да, грамотный тренер - это удовольствие и песня, а не тренировка.
[User Picture]
From:l_a_m_p_a
Date:Декабрь 20, 2015 10:13 am
(Link)
Мне не с чем сравнить, до этого я занималась по общим, типовым рекомендациям тренера, который работал со всеми в зале.
Но судя по тому, что тренировки - удовольствие и песня, новый тренер очень грамотный. И позитивный - не передать))
[User Picture]
From:hunting_kitten
Date:Декабрь 20, 2015 11:44 am
(Link)
/Леша весь выпуклый и рельефный.../ - в детстве, когда еще был пацаном, в нашей ДЮСШ был тренер, уже такой дядька в возрасте. Мы потом уже из совместных бесед узнали, что по молодости он был завсегдатаем художественных мастерских и вузовской анатомички, где преподы на нем живом показывали где у человека какая мышца находится. У него, в силу занятий различными видами спорта, были прокачаны абсолютно все мышцы. Да еще с учетом природной "сухости" - он был ходячим анатомическим экспонатом.
[User Picture]
From:l_a_m_p_a
Date:Декабрь 20, 2015 04:35 pm
(Link)
Вот-вот, тут очень похожее что-то. Даже в одной мышце, в каком-нибудь бицепсе, видно, как есть еще какие-то поперечные, которые тоже напрягаются при определенной нагрузке. Смотреть приятно.
[User Picture]
From:notabler
Date:Декабрь 20, 2015 11:59 am
(Link)
хочу такого тренера. А то я сама дергаюсь сразу во все стороны. Поэтому и прибиваюсь к группам, где тренеры есть все же, вместо того, чтобы заниматься на тренажерах в одиночку. Тренер стоит дороговато
[User Picture]
From:l_a_m_p_a
Date:Декабрь 20, 2015 04:36 pm
(Link)
C тренером намного лучше. Мне тоже цена кусалась, но что-то я решилась. И не пожалела. Никакого сравнения с групповыми занятиями и с общими рекомендациями. И уж тем более с чтением форумов в интернете.
[User Picture]
From:lilmy
Date:Декабрь 20, 2015 12:04 pm
(Link)
О, круто, поздравляю! Успехов!
[User Picture]
From:l_a_m_p_a
Date:Декабрь 20, 2015 04:37 pm
(Link)
Спасибо, будем ждать успехов))
[User Picture]
From:o_huallachain
Date:Декабрь 20, 2015 03:44 pm
(Link)
А что именно плечи сушит?))
[User Picture]
From:l_a_m_p_a
Date:Декабрь 20, 2015 04:40 pm
(Link)
Стойка, руки в замок держат гантелю (у меня 6 кг). Поднимаем до уровня груди.

Жим Арнольда: руки с гантелями у груди, поднимаем над головой, разворачиваем.

Гантельки по килограмму: руки вдоль тела, поднимаем в стороны до уровня плеч.

Кривой гриф поднимаем сначала снизу до середины (сгибаем локти до 90 градусов) 15 раз, потом от середины до плеча 15 раз, потом полную амплитуду - все без остановки.

Все - по четыре захода, первые три - по 20 повторений. Вообще, мне кажется сушит все, что по много повторений с меньшим весом.
From:(Anonymous)
Date:Январь 13, 2016 09:50 am
(Link)
Ой, а можно узнать в каком это спортзале у нас такой прекрасный тренер?
[User Picture]
From:l_a_m_p_a
Date:Январь 13, 2016 10:04 am
(Link)
В "Шайбе")) он занимается по вторникам, четвергам с шести вечера и по субботам с одиннадцати утра.

> Go to Top
LiveJournal.com