?

Log in

No account? Create an account
ГТО: год начался - Здравствуй!

> Свежие записи
> Архив
> Друзья
> Личная информация

Январь 11, 2017


Previous Entry Поделиться Next Entry
10:53 pm - ГТО: год начался
Пробные тесты, поэтапное введение нормативов закончились. В этом году реально стать значкистом комплекса ГТО. Я хочу! Я буду!

Путь к значку начинается с официального сайта. Сначала нужно зарегистрироваться на официальном сайте комплекса. По дате рождения сайт выдаст вам нормативы, которые вы должны выполнить.

ГТО.jpg

Потом во вкладке "Центры тестирования" выбираем тот, где удобнее всего сдавать, жмем, выбираем дату. В Салехарде первые испытания пройдут через десять дней, но только те, что в зале, в бассейне и на лыжне. Бег отложен до мая, потому что крытого стадиона нет.

Традиционно самое трудное для мужчин - подтягивания. Если вам за тридцать - нужно подтянуться 8-9 раз. Но в целом нормативы выполнимые - для тех, кто занимается постоянно: бег на два километра, прыжок в длину с места, отжимания.
В моей восьмой группе, к примеру, на золото нужно с прямыми коленями коснуться пальцами пола (это на гибкость), отжаться 12 раз от пола, подтянуться на низкой перекладине 15 раз, пробежать два километра за тринадцать с половиной минут (или три километра - без учета времени, то есть в принципе добежать). Пробежать на лыжах 2 километра за девятнадцать минут, проплыть 50 метров и доплыть.
Я не очень понимаю по хронометражу - никогда не засекала. Но, в принципе, все упражнения - в пределах утренней зарядки, я уж не говорю про тренировку или про утренние пробежки.

К сдаче норм готовится начальник городского управления спорта и физической культуры - ходит в спортзал.

Артур Абдулмеджидов

IMG_5526.jpg

ГТО - дело строго добровольное, но Артур посчитал важным для себя сдать нормативы

IMG_5543.jpg

И в зал ходит три раза в неделю

IMG_5551.jpg

Он убежден, что комплекс - не разовая акция, и те, кто начал тренировки за месяц, точно не сдадут. Важно заниматься постоянно хотя бы по чуть-чуть. Поэтому начал тренироваться еще в 2014 году, когда только-только внедряли комплекс, проходили обучение, проводили тестирования.


Коллеги, журналисты и блогеры! А давайте вернем в обиход забытое словечко "значкист"?
Tags:

(32 комментария | Оставить комментарий)

Comments:


[User Picture]
From:supra300
Date:Январь 11, 2017 06:01 pm
(Link)
последние исследования говорят не обязательно регулярно заниматься.. верить или не верить конечно дело каждого, я сомневаюсь)) Но мол достаточно раз в неделю 75 минут интенсива или 150 минут нормальной тренировки
[User Picture]
From:l_a_m_p_a
Date:Январь 11, 2017 06:06 pm
(Link)
или пять раз в неделю двадцатиминутная зарядка, или три раза в неделю сорокаминутные тренировки. регулярно - не значит упахиваться как профессиональный спортсмен)
[User Picture]
From:livejournal
Date:Январь 11, 2017 07:30 pm
(Link)
Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal уральского региона. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
[User Picture]
From:zlobin_aa
Date:Январь 12, 2017 05:02 am
(Link)
Блин... С бегом, отжиманием и плаванием у меня никаких проблем не возникнет, а вот подтягивания... Тяжеловат я :-(
[User Picture]
From:l_a_m_p_a
Date:Январь 12, 2017 05:03 am
(Link)
Ну вот у мужчин такая засада, нас это как-то миновало)
[User Picture]
From:velosi4
Date:Январь 12, 2017 06:32 am
(Link)
Вполне выполнимые нормы. С подтягиваниями у меня сейчас, конечно, хуже чем в студенческие годы, но 8 раз - это не вопрос)
[User Picture]
From:l_a_m_p_a
Date:Январь 12, 2017 06:34 am
(Link)
Вот мне тоже кажется, ничего запредельного) Восемь раз - это круто!))
[User Picture]
From:logos
Date:Январь 12, 2017 07:18 pm

ГТО

(Link)
Да, Оля, Ты молодец. Желаю Тебе в новом году не только красивых значков, но и прочих важных радостей.
[User Picture]
From:l_a_m_p_a
Date:Январь 13, 2017 03:49 am

Re: ГТО

(Link)
Спасибо, взаимно!) да, разных прочих важных радостей тоже хочется.
From:printsessa_e
Date:Январь 15, 2017 02:50 pm
(Link)
Во! Снова воодушевляешь :) Прямо-таки призыв: поднимайтесь с дивана и делайте!
Желаю тебе в этом году получить золотой значок. Это очень здорово!
У меня ребенок тоже воодушевился, и я хочу, говорит, значок :) Жаль только, что эта информация (об обучении-тестировании) раньше не достигла моих ушей
[User Picture]
From:l_a_m_p_a
Date:Январь 15, 2017 03:22 pm
(Link)
На то и рассчитано) ну год длинный, можно зарегистрироваться и сдавать не спеша. Спасибо за пожелание! Я буду очень стараться. В последних числах декабря нормы ужесточили для старшей возрастной категории, теперь не так все просто, как казалось и хотелось.
[User Picture]
From:i_petri
Date:Январь 15, 2017 09:43 pm
(Link)
Дело хорошее!
Надо пойти глянуть нормативы-то! )
[User Picture]
From:l_a_m_p_a
Date:Январь 16, 2017 03:57 am
(Link)
Ну вот, убедитесь, что там нет ничего невозможного)
[User Picture]
From:bor_odin
Date:Январь 16, 2017 12:53 pm
(Link)
Какие льготы значкистам? )))
[User Picture]
From:l_a_m_p_a
Date:Январь 16, 2017 12:54 pm
(Link)
Они будут молодцы))

> Go to Top
LiveJournal.com