?

Log in

No account? Create an account
Качок - Здравствуй!

> Свежие записи
> Архив
> Друзья
> Личная информация

Февраль 17, 2017


Previous Entry Поделиться Next Entry
10:24 am - Качок
Уже год занимаюсь с тренером и довольна очень. Во-первых, эндорфины шкалят после зала. Во-вторых, нравится тренер - он всегда дает максимальную нагрузку, но при этом каким-то образом чувствует, в каком я настроении и состоянии. Вторник - ноги, четверг - грудь и трицепс, суббота - спина и бицепс. Программа каждый раз меняется, на одни и те же мышцы в разные дни делаем разные упражнения.
Тренировка длится иногда больше двух часов, кайф непередаваемый.
На днях заметила, что занимаюсь дольше остальных. Другие успевают выполнить программу и свалить, а я все еще трицепс добиваю. Спросила, не делаю ли больших перерывов между подходами.
- Нет, - говорит. - Ты делаешь больше упражнений.
Иногда бывает чувство, что Леша тестирует меня на выносливость.

А как растут веса! С удовлетворением вспоминаю, как год назад делала выпады без гантелей вообще. И просто умирала от нагрузки, валилась с ног после одного круга по спортзалу. Во вторник взяла по двенадцать с половиной кило в каждую руку. И норм.
Мертвая тяга - с гантелями по 22 кг в каждой руке. Французский жим - с семеркой. Бицепс классический - с пятачком в каждую руку. Гиперэкстензия - с пятнашкой. Отжимания - 12 раз с десятикилограммовым блином на спине. Могла бы больше, но это пересушит грудь, утверждает Леша. Давая веса на пределе, он жестко контролирует технику.
Помню, лет пять назад удивлялась хрупкой девушке, которая со скучающим лицом жала гантели по восемь килограмм на наклонной скамье. Вчера я это упражнение делала с девятками. Правда, скучающего лица не было - нагрузочка та еще.
А пресс вчера был такой: 15 раз "свечка" и сразу, без перерыва, 30 раз "лягушка". Пять подходов.

Однажды приятельница спросила, каким видом спорта я занимаюсь. И ужаснулась: тренажерный зал - это ж накачанная будешь? А я тут нашла две фотографии, правда, достаточно давние.


IMG_3217ф.jpg

IMG_3413ф.jpg

Фото - Надежда Семёнова

И это я еще без тренера занималась, трехкилограммовые гантельки тягала. Прям захотелось что-то свеженькое наснимать, но не в спортзале же в зеркало себя фотографировать?

Tags: ,

(31 комментарий | Оставить комментарий)

Comments:


(Удалённый комментарий)
[User Picture]
From:l_a_m_p_a
Date:Февраль 17, 2017 05:48 am
(Link)
Профессиональная съемка в студии)
[User Picture]
From:gosh100
Date:Февраль 17, 2017 05:54 am
(Link)
отжимания на полную амплитуду, на полу? Это очень неплохо.
Тогда и жим лежа должен за 30 кг получаться?
[User Picture]
From:l_a_m_p_a
Date:Февраль 17, 2017 06:00 am
(Link)
Ну конечно, на полную. Хотела написать про жим лежа, но не помню, сколько весит гриф) На него навешиваем десяточки. Если гриф 15 килограмм, то так и выходит, наверное.
[User Picture]
From:lilmy
Date:Февраль 17, 2017 06:06 am
(Link)
Офигенско!!!
[User Picture]
From:l_a_m_p_a
Date:Февраль 17, 2017 06:08 am
(Link)
Хочется круче, работаю над этим)
[User Picture]
From:livejournal
Date:Февраль 17, 2017 06:33 am
(Link)
Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal уральского региона. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
[User Picture]
From:velosi4
Date:Февраль 17, 2017 07:14 am
(Link)
Классные фото, давай еще! Тоже надо к активности возвращаться, а то после похода расслабился совсем.
[User Picture]
From:l_a_m_p_a
Date:Февраль 17, 2017 07:41 am
(Link)
Фотографировать особо некому) ну скоро лето, ты на велосипед сядешь. Я свой так и не обкатала, хотя мне подарили его три года назад.
[User Picture]
From:konrad1975
Date:Февраль 17, 2017 08:11 am
(Link)
фото бодрые, а в спортзале можно и попросить снять кого нибудь)
[User Picture]
From:l_a_m_p_a
Date:Февраль 17, 2017 09:22 am
(Link)
думаю, можно) но все равно лучше когда снимает профессионал, он ракурс видит, умеет подчеркнуть детали. а иначе выходят обычные фотки, каких в инстаграме тоннами.
[User Picture]
From:bummer
Date:Февраль 17, 2017 08:46 am
(Link)
Прелестна! )
[User Picture]
From:l_a_m_p_a
Date:Февраль 17, 2017 09:22 am
(Link)
Спасибо)
[User Picture]
From:lengvizd
Date:Февраль 17, 2017 08:50 am
(Link)
так держать!
[User Picture]
From:l_a_m_p_a
Date:Февраль 17, 2017 09:22 am
(Link)
Подсела. Держу)
[User Picture]
From:anvtr
Date:Февраль 17, 2017 10:36 am
(Link)
имхо, всё отлично )
так что - так держать!
[User Picture]
From:l_a_m_p_a
Date:Февраль 17, 2017 02:54 pm
(Link)
Мне все кажется, что мало)
[User Picture]
From:dreamrealizer
Date:Февраль 17, 2017 10:59 am
(Link)
Маладец!
[User Picture]
From:l_a_m_p_a
Date:Февраль 17, 2017 04:37 pm
(Link)
Хочется дальше, выше, сильнее)
[User Picture]
From:lady_carmine
Date:Февраль 17, 2017 11:53 am
(Link)
Вау! Ты молодцом просто! Я меньше жму, хотя вроде крупнее тебя :) А это на сколько раз? ну вот мертвая с гантелями 22?
[User Picture]
From:l_a_m_p_a
Date:Февраль 17, 2017 02:52 pm
(Link)
Мертвая - 12, все, что га грудь - 10-12, бицепс-трицепс - многоповторка, до 30 раз, ноги тоже много.
У мужчин другая схема: предельный вес при малом количестве повторений.
[User Picture]
From:nota_x
Date:Февраль 17, 2017 05:46 pm
(Link)
я жируха...
мне вот это надо)
[User Picture]
From:lady_catari
Date:Февраль 18, 2017 06:30 am
(Link)
Отлично!)

> Go to Top
LiveJournal.com