?

Log in

No account? Create an account
Про ГТО - Здравствуй!

> Свежие записи
> Архив
> Друзья
> Личная информация

Июнь 26, 2017


Previous Entry Поделиться Next Entry
11:05 am - Про ГТО
Мой пост про бег репостнули в группе ВФСК ГТО. И понеслись комментарии: "Да я такую дистанцию за семь минут пробегаю", "Вы что, ползли, что ли?", "Да это имитация бега".

Но мне правда было тяжело бежать два километра и уложиться в 13 минут (пробежала за 12 минут 44 секунды).

Тренировалась почти месяц - бегала по утрам. Два километра на полной выкладке, потом обратно шагом. Сначала в норматив не укладывалась, потом - тютелька в тютельку. Убеждала себя, что в день сдачи мотивация зашкалит и я внезапно пробегу, нет, пролечу не за тринадцать минут, а, например, за десять с половиной.

И вот - дистанция. Кстати, это был первый нормальный летний день - целых четырнадцать градусов. Поэтому вышла в футболке. Нам еще выдали красные майки с номерами.

Бегали по кругу длиной 250 метров. Восемь кругов. Я уже даже заголовок было придумала: "И в уме круги считает". Как та лошадка в цирке. Но вышло иначе. Пробегаешь круг - и судья с секундомером говорит, сколько времени прошло и сколько кругов осталось.

На женский забег вышло двое.

Первый круг. Моя соседка (не соперница - каждый здесь сам за себя) быстро ушла вперед. И я вдруг разволновалась - добегу ли? К середине подумала: а оно вообще мне надо? Ребята вон не все добежали, двое сошли с дистанции, зачем я бегу? Зачем мне это ГТО? К концу круга волнение зашкалило так, что слегка затрясло.
Вот и судья. Минута пятнадцать на круг. Нормально.

Второй круг. Соседка по беговой дорожке перешла на шаг. А я еще бегу! Это примерно как до первого светофора во время утренней пробежки, прикидываю. Значит, еще полкруга продержусь в этом темпе. Обгоняю. И еще пару кругов несусь впереди. Ну как несусь. Это мне изнутри так кажется. Снаружи - только ножками перебираю.

Третий круг. Что с дыханием? Почему воздух кирпичами ложится в легкие? А, опять дышу ртом. Ладно, не зима, расстояние небольшое. Замедляю дыхание: два шага вдох, два - выдох. Носом. Носом. Спокойнее. Кстати, и волнение прошло, осталось только недоумение: оно мне надо? А оно мне надо?

Четвертый круг. Тетенька в строительной форме с тачкой, груженной досками, идет рядом с дорожкой. За забором - стройка. Работает какая-то техника.

Пятый круг. Так, экватор прошла. Еще столько же. Еще столько же! Девушка меня снова обогнала. И я ее. Мы как в чехарду играем. Она явно очень устала, но держится. У нее норма - 12 минут 30 секунд, она чуть помладше. А хорошо выглядит. И стройнее. Но не кажется тренированной. Я тоже не кажусь, впрочем.
Интересно, добежит ли? Справится?

Шестой круг. Добегу - еще два останется. А сдавать можно хоть все лето. Ой нет! Надо добежать хотя бы затем, чтобы потом не пересдавать, не выходить еще раз на эту дистанцию.

Седьмой круг. Одиннадцать минут ровно. Это значит, на последний круг у меня есть две минуты. Хоть пешком иди!

Восьмой круг. Как только поворачиваю за угол - сразу перехожу на шаг. Иду. Иду. Восстанавливаю дыхание. Бегу. Иду. Иду. Бегу. Судьи подбадривают: давай, давай! Последние пятьдесят метров мчусь со всех оставшихся ног. Чувствую себя афроамериканским бегуном - крутым и мощным. Понимаю, что со стороны выгляжу как участник забега уставших гоночных черепах.
Напарница финиширует первой с результатом 12 минут 25 секунд. Она выполнила норматив на золото.
И я тоже. Мы молодцы. Теперь можно и селфи.

Уставшая.

RBxb3x66HA0.jpg

А этот снимок сделан в ноябре, но уж очень он мне нравится и в тему. Я и правда в хорошей физической форме, что бы там ни говорили в гэтэошном сообществе. Хотя сейчас немного хомячнее.

IMG_20170509_135709_604.jpg

Теперь бег по утрам будет таким: два километра на время (ну, чтобы точно знать, что гэтэошное золото для меня только утренняя разминка), и потом свою любимую дистанцию.


Ну и все! Нормативы выполнены. Все - на золото. Таких как я в Салехарде на сегодняшний день 18 человек. И становится больше каждую неделю - нормативы принимают по выходным.
Знаки обещают вручить к концу года - долго оформляют документы.

В личном кабинете на официальном сайте ГТО появилось сообщение о том, что знак присвоен.

Безымянный.JPG

Он вычисляется автоматически после того как специалисты местного спорткомитета внесут данные о результатах.

Итак, я выполнила обязательные испытания: бег на 2 километра за 12 минут 44 секунды, отжимания - 12 раз, наклон вперед, руки тянутся вниз - минус 20 сантиметров ниже уровня скамьи.

Обязательные испытания.JPG

И испытания по выбору: пресс 29 раз за минуту, бег на лыжах 2 километра за 14 минут и одну секунду, плавание - 50 метров за минуту и шесть секунд, стрельба из пневматической винтовки - 34 очка.

Испытания по выбору.JPG
Tags: ,

(40 комментариев | Оставить комментарий)

Comments:


Страница 1 из 2
<<[1] [2] >>
[User Picture]
From:dreamrealizer
Date:Июнь 26, 2017 06:28 am
(Link)
молодчинка!
[User Picture]
From:l_a_m_p_a
Date:Июнь 26, 2017 06:35 am
(Link)
ага) хотя хочется бегать побыстрее, конечно))
[User Picture]
From:konrad1975
Date:Июнь 26, 2017 06:41 am
(Link)
всё понравилось, текст и фото отличные)
[User Picture]
From:l_a_m_p_a
Date:Июнь 26, 2017 06:43 am
(Link)
Спасибо!) Теперь раздумываю над новой спортивной целью.
[User Picture]
From:anvtr
Date:Июнь 26, 2017 06:41 am
(Link)
ай молодец! похвально!
[User Picture]
From:l_a_m_p_a
Date:Июнь 26, 2017 06:44 am
(Link)
Старалась)
[User Picture]
From:critical_errorr
Date:Июнь 26, 2017 06:47 am
(Link)
Молодец... А теперь - праздничный торт победителю!
[User Picture]
From:l_a_m_p_a
Date:Июнь 26, 2017 07:02 am
(Link)
У меня было праздничное вино по этому поводу, а торты я не люблю))
[User Picture]
From:rahil_rahlenko
Date:Июнь 26, 2017 06:53 am
(Link)
Все про результаты, а я - про лицо! Оно офигенное!
Восхищаюсь и уважаю тех женщин, кто способен так выглядеть шикарно! Да ещё и после бега!!
[User Picture]
From:l_a_m_p_a
Date:Июнь 26, 2017 07:02 am
(Link)
Телефон здорово скрадывает возраст и усталость))
[User Picture]
From:livejournal
Date:Июнь 26, 2017 07:32 am
(Link)
Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal уральского региона. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
[User Picture]
From:sir_ektor
Date:Июнь 26, 2017 08:20 am
(Link)
Умница и просто красавица!
[User Picture]
From:l_a_m_p_a
Date:Июнь 26, 2017 08:41 am
(Link)
Спасибо, Тёма!))
[User Picture]
From:dent
Date:Июнь 26, 2017 08:34 am
(Link)
Мои поздравления! В любом спорте главное - это не бросить его со временем :)
[User Picture]
From:l_a_m_p_a
Date:Июнь 26, 2017 08:40 am
(Link)
Я занимаюсь уже страшно много лет, и с каждым годом наращиваю и время на тренировки, и требования к себе. Подсажена плотно на этот гормон счастья, поэтому не брошу))
[User Picture]
From:owls_shadow
Date:Июнь 26, 2017 09:57 am
(Link)
Поздравляю! :)
К слову, очень даже выглядишь.
[User Picture]
From:l_a_m_p_a
Date:Июнь 26, 2017 10:13 am
(Link)
Я не чувствую себя на свой возраст)
[User Picture]
From:63r
Date:Июнь 26, 2017 11:56 am
(Link)
отлично написано, с юмором :)
Умница!
[User Picture]
From:l_a_m_p_a
Date:Июнь 26, 2017 12:18 pm
(Link)
Спасибо!) Когда бежала - кучу всяких веселых мыслей попередумала, чтобы не скучно было.
[User Picture]
From:velosi4
Date:Июнь 26, 2017 11:57 am
(Link)
Отлично выглядишь и что подкупает, уверенно идешь к намеченной цели!
[User Picture]
From:l_a_m_p_a
Date:Июнь 26, 2017 12:14 pm
(Link)
Моя целеустремленность - моя гордость))) Ее бы еще в нужное русло. В русло личного обогащения, например.
[User Picture]
From:lilmy
Date:Июнь 26, 2017 12:22 pm
(Link)
Какая ты красивая!

и молодец ваще, 2 км из 13 минут выбежать это очень даже результат!
[User Picture]
From:l_a_m_p_a
Date:Июнь 26, 2017 12:25 pm
(Link)
Спасибо)))

Ну да, причем главная проблема - в принципе добежать))) ножками перебирать не останавливаясь. ну, для меня. чуть перестанешь перебирать - и в "золото" не укладываешься.
[User Picture]
From:volunteerist
Date:Июнь 26, 2017 03:56 pm
(Link)
Не надо никого слушать не тему того, что "медленно". Всегда найдется кто-нибудь кто бегает быстрее, не на эту так на другую дистанцию. Нормальные люди и не будут комментарии по этому поводу писать. Со временем скорость вырастет, если не переставать заниматься. Лучше, конечно, спланировать нормальную тренировочную программу, потому что бегать каждый день, да еще и начинать с 2 км на максимальной скорости - это не лучшая идея. Намного больших результатов можно достигнуть с грамотным подходом: бегать регулярно 4 раза в неделю, плавно увеличивая дистанцию, почитать/посчитать свои пульсовые зоны и ориентироваться на них. Буквально через 2-3 месяца текущий результат в беге покажется скромным :)
[User Picture]
From:l_a_m_p_a
Date:Июнь 26, 2017 04:05 pm
(Link)
Я не новичок, бегаю по утрам уже пять лет, но никогда не бегала на скорость, а только наращивала дистанцию, прошлым летом был рекорд - километров одиннадцать, что ли. Мне нравится бегать и восемь, и десять километров неспешно. А в этом году только-только начала тренироваться - весна была затяжная, в конце мая еще метели были и дорожки скользкие, не бегала. У нас просто негде бегать зимой и весной, поэтому результат в начале сезона такой скромный. Если бы я сдавала ГТО в конце лета, результат был бы лучше.
[User Picture]
From:wondereng
Date:Июнь 28, 2017 09:49 am
(Link)
Поздравляю! Вы большая умница
Я бы на такое не решилась :(
[User Picture]
From:l_a_m_p_a
Date:Июнь 28, 2017 10:27 am
(Link)
Спасибо! На самом деле ничего сверхъестественного, если занимаешься постоянно.
[User Picture]
From:a_xuili
Date:Июнь 30, 2017 09:01 pm
(Link)
с Днем рождения!

> Go to Top
LiveJournal.com